Kurz Mindfulness – jak čelit stresu

Cíl kurzu

• Seznámit účastníky s jednoduchou cestou, jak být v životě šťastnější.

Zaměření kurzu

Kurz je vhodný pro každého, kdo chce:

• Lépe zvládat stres a náročné situace.

• Vyhnout se pracovnímu vyhoření a podobným civilizačním chorobám.

• Lépe se soustředit a učit se.

• Budovat kvalitní pracovní prostředí.

• Zažívat méně konfliktu v každodenních situacích.

• Mít lepší vtahy k sobě i k ostatním l

Cíl kurzu

• Seznámit účastníky s jednoduchou cestou, jak být v životě šťastnější.

Zaměření kurzu

Kurz je vhodný pro každého, kdo chce:

• Lépe zvládat stres a náročné situace.

• Vyhnout se pracovnímu vyhoření a podobným civilizačním chorobám.

• Lépe se soustředit a učit se.

• Budovat kvalitní pracovní prostředí.

• Zažívat méně konfliktu v každodenních situacích.

• Mít lepší vtahy k sobě i k ostatním lidem.

• Žít spokojenější a úspěšnější život.

#

Studijní materiály

• Tištěné autorské materiály v ceně kurzu.

• Prezentace lektora v ceně kurzu.

Po celou dobu kurzu je pro vás připraveno bohaté občerstvení a kvalitní káva.

Úvod

• Představení

• Praxe všímavé komunikace ve dvojicích a sdílení

Seznámení s mindfulness

• Co je to mindfulness

• Historie a aktuální poznatky

Jak cvičení mindfulness funguje

• Pozornost a metapozornost

• Formální a neformální praxe – meditace jako nástroj navracející do přítomnosti

• Praxe meditace, chvilka pro sebe

Práce s tělem

• Vazba mezi myšlenkami, emocemi, hormony a tělem

• Všímavost k tělu, pocitům, emocím

• Praxe meditace – Body scan

• Praxe Všímavé jídlo

#

Přátelství k sobě

• Nehodnotící přístup k sobě a životním situacím

• Ocenění a obnovení sil

• Praxe meditace – Přátelství k sobě

Mindfulness ve vztazích

• Vědomá a všímavá komunikace

• Empatická komunikace

• Praxe Základy empatické komunikace

• Praxe Rekapitulace, Sdílení ve dvojicích, sdílení ve skupině

Shrnutí, závěr

• Přenos do praxe

• Budování návyků

• Reflexe kurzu