Určeno pro ...

Přednáší ...

Mgr. Jana Jandová Vystudovala andragogiku a personální řízení na FF UK a Université Charles de Gaulle. Působila v interním HR několika mezinárodních společností. Má za sebou řadu odborných výcviků (#IamRemarkable by Google facilitator, mindfulness výcvik – Český mindfulness institut, akreditovaný výcvik ICF psychologického koučování QED Group a.s.). Spolupracuje s organizací Učitel naživo a již několik let v týmu Happiness@Work spolupořádá největší evropskou konferenci na téma štěstí v práci. Je spoluautorkou programu Českého mindfulness institutu – Jak zklidnit mysl a zvládat stres v časech pandemie pro zdravotníky. Jako kouč, lektor, a facilitátor se zaměřuje na oblast osobního rozvoje, manažerských dovedností, komunikace, well-beingu a mindfulness.

Program kurzu, obsah studia ...

Chcete se cítit lépe? Mít více energie a úspěšně zvládat stresové situace? Rádi byste upravili svůj životní styl? Vnímáte dopady sedavého zaměstnání a práce v onlinu na svou kondici? Zjistěte, jak zlepšit své psychické i fyzické zdraví, vybudovat nové návyky a jak svých cílů nejen dosáhnout, ale také si je trvale udržet.
Co Vám kurz přinese?

• Zjistíte, jaké jsou principy well-beingu a co všechno ovlivňuje naši psychickou i fyzickou kondici.
• Získáte konkrétní nástroje k upevnění fyzického zdraví a zdravého životního stylu.
• Dozvíte se, jak zvládat stres a udržet si psychickou odolnost.
• Vyzkoušíte si praktické techniky k vybudování nových návyků.
• Naučíte se, jak úspěšně překonávat překážky na cestě změny.

• Příčiny negativních vlivů na naše zdraví a jak jim předcházet.
• Jídlo a pití – vyvážená strava jako základ zdraví, aneb proč diety nefungují.
• Spánek – jak si dopřát kvalitní spánek a umožnit tělu regenerovat.
• Pohyb a správné držení těla pro zlepšení fyzické kondice. Kompenzace sedavého zaměstnání a práce v online prostředí.
• Rovnováha tělesného a duševního zdraví – vliv stresu na náš organismus.
• Budování návyků – nástrahy vnitřního autopilota, jak překonat zažité zlozvyky.
• Jak dobrou kondici nejen získat, ale i udržet – překážky na cestě ke zdravému životnímu stylu, jak pracovat s cíli, abychom jich opravdu dosáhli.

Další popis (úroveň, podmínky účasti, minimální znalosti) ...

Kapacita kurzu: 12

Obsah kurzu/školení

Chcete se cítit lépe? Mít více energie a úspěšně zvládat stresové situace? Rádi byste upravili svůj životní styl? Vnímáte dopady sedavého zaměstnání a práce v onlinu na svou kondici? Zjistěte, jak zlepšit své psychické i fyzické zdraví, vybudovat nové návyky a jak svých cílů nejen dosáhnout, ale také si je trvale udržet.
Co Vám kurz přinese?

• Zjistíte, jaké jsou principy well-beingu a co všechno ovlivňuje naši psychickou i fyzickou kondici.
• Získáte konkrétní nástroje k upevnění fyzického zdraví a zdravého životního stylu.
• Dozvíte se, jak zvládat stres a udržet si psychickou odolnost.
• Vyzkoušíte si praktické techniky k vybudování nových návyků.
• Naučíte se, jak úspěšně překonávat překážky na cestě změny.

• Příčiny negativních vlivů na naše zdraví a jak jim předcházet.
• Jídlo a pití – vyvážená strava jako základ zdraví, aneb proč diety nefungují.
• Spánek – jak si dopřát kvalitní spánek a umožnit tělu regenerovat.
• Pohyb a správné držení těla pro zlepšení fyzické kondice. Kompenzace sedavého zaměstnání a práce v online prostředí.
• Rovnováha tělesného a duševního zdraví – vliv stresu na náš organismus.
• Budování návyků – nástrahy vnitřního autopilota, jak překonat zažité zlozvyky.
• Jak dobrou kondici nejen získat, ale i udržet – překážky na cestě ke zdravému životnímu stylu, jak pracovat s cíli, abychom jich opravdu dosáhli.

Informace o rekvalifikaci

Tento kurz není rekvalifikační